經濟通最新專欄 ( 香港站 )






  肺炎疫情稍為緩和,又是重拾教鞭的時候,因為要幫學生補補課。

 

  在上課過程中,有一節課堂談論到頸椎病,原來大家對頸椎病都出現誤解,有見及此,希望在專欄跟大家分享一下,因為頸椎上連腦袋下連心臟,實在不容忽視。

 

  課堂上,我說:「相信你們也碰到過這種狀況,就是若果身上有任何不適,你們的媽媽就會滿臉不屑地說:「你呀,就是手機玩多了。」這簡直就是機在手中握,禍從天上來,實在是讓人充滿委屈。

 

  不過,你們的媽有一點倒是對的,手機玩多了,確實會得頸椎病。」

 

  一名較活躍的學生馬上回答:「老師,這就是肌肉勞損嗎?」

 

  我笑答:「現在的年輕人,脖子大多都不行,一轉就會「咔咔」聲響,一說到頸椎病,很多人都會單純認為就是脖子的肌肉出了毛病,你們這種認知水平,怎能夠當我的學生?哈哈!

 

  為了更好地理解這個病症,我先來說說甚麼是頸椎?按照醫學上的定義,頸椎是我們背脊骨的第一節,它不是一個單純的個體,甚至有點複雜和深沉。之所以這麼說,是因為它除了骨頭、韌帶、肌肉以及神經組成,內有經絡,外有穴位,同時也是心臟和腦袋的重要橋樑。

 

  頸椎堅靭、結實,除為了有效支撐我們智慧過人的腦袋瓜,也是為了好好保護頸椎椎管內的神經。當你們在路上看到帥哥、美女,想要旋轉腦袋,在線追蹤他們的時候,頸椎為了滿足你們瘋狂旋轉脖子的動作,會進行很大程度的屈伸,反正就是委屈自己,成全你們。

 

  當你們甜思思跟男神、女神對視或者吃到好吃的而感到興奮時,要記住這也是脊椎的功勞。因為正是它裡面的脊髓神經向大腦傳遞這種神經衝動。

 

  此外,頸椎還是一個聰明的個體。正常狀態下,它有C形的生理弧度,這是為了在保證靈活性的前提下,最大程度地減輕頸椎間盤的重力負荷。但這樣一個堅強、機智又深沉的脊椎怎麼就老化了?原因很簡單,因為再強大的器官,也經不起你們不合理的折騰。

 

  如果說人體是一家公司,全身的器官、結構是公司下屬的員工,那頸椎一定是那個工作壓力最大、待遇最差和工作時間最長的員工之一。」

 

  課室內傳來掌聲與笑聲。

 

  我待大家冷靜後,續道:「再來,就是:頸椎過勞的原因。首先你們婀娜多姿的睡覺姿勢,就暴露出了很多問題。

 

  畢竟,人的一生,有四份一到三份一的時間是睡過去的,睡眠體位不對,像是俯伏著睡、側著睡,就容易造成脖子一邊的肌肉、經絡、韌帶及關節平衡失調。畢竟頸部肌肉長時間處於一種姿勢下,就很容易損傷。

 

  若果遇上氣血不足,風邪便會在你們睡覺的時候乘虛而入,於是一早起來,就會出現「頸梗梗」。急進的同學可能會自行「咯」頸,「咔」的一聲,看似爽快利落,其實背後可能造成頸椎移位、經絡受損、血瘀和骨刺等。

 

  若壓迫著血管,就會導致高血壓、頭暈、頭痛、手麻、手腫、面紅、面腫和心悸的出現,亦會誘發心臟病的風險。

 

  壓迫著神經,便會出現頭暈、頭痛、手指發麻、肩、頸、手臂疼痛,甚至半邊身疼痛又或麻木等感覺異常,實在不容忽視。

 

  一個不注意,壓迫到脊髓,有機會導致高位截癱,那麼頸椎以下所有身體活動會即時終止,若處理不當,餘生,便要坐在輪椅上度過了。

 

  要說到長時間保持一種姿勢,就離不開玩手機了。有些朋友,一開個韓劇、微信朋友圈、Facebook或者YouTube,就一發不可收拾,一玩就是四個小時。

 

  另外,文職人員也是頸、脊椎病患者的高發人群。畢竟這群人,一坐在工作位上,幾乎就是一整天。日復一日的伏案工作,與電腦抗爭8小時,頸椎自然受不了。

 

  當然,忙於學習與功課的同學們,也是容易導致頸椎勞損的一群。

 

  總的來說,就是你們老是低著頭,對頸椎會造成很多額外的工作壓力。

 

  除此之外,頸椎病跟精神狀態也有很大關系。有研究表明:肝陽上亢,肝氣鬱結,情緒不佳,往往會加重頸椎病,而頸椎病加重或發作時,患者的情緒和肝鬱也會變差,變得很容易激動和發脾氣。」

 

  同學們異口同聲問:「那有甚麼緩解措施呢?」

 

  我答:「若果生活習慣上未能即時作出改變,又或經已患有頸椎病,可用以下方法先處理。

 

  針灸:針刺頸百勞、啞門和大椎等穴,平補平瀉手法,佐以艾灸,留針20分鐘,隔日1次,七次為1療程。

 

日常生活注意:

 

1. 肩頸運動

 

  對於要長時間伏案工作的人士來說,相隔30分鐘左右,就要進行一次肩頸部運動。就是進行上肢後伸、前屈及旋轉等動作,都是很好的活動訓練。不過要提醒大家,肩頸運動並不是頸椎病治療的重要手段,只能起到緩解作用,如果仍是疼痛、麻痺和感覺異常,還是要及早就醫。

 

2. 減少低頭和靜坐的時間。

 

3 加一點體育鍛練

 

  游泳,對腰背尤其是頸項部肌肉來說都是最理想,最科學的鍛練方法。因為人在游泳的時候,人體位是平的,有水承托著,頸椎、腰椎都不受壓力。

 

 

4. 盡量保持平卧的睡姿。」

 

  學生們都點頭示意同意和明白。